เรื่องวิ่งไม่ใช่เรื่องง่าย – รองเท้า

เรื่องวิ่งดูเหมือนจะเป็นเรื่องง่าย ทุกคนเกิดมาก็วิ่งกันเป็น แค่รองเท้าคู่เดียวก็ไปวิ่งได้แล้ว ดังนั้นคำถามแรก ๆ ที่เพื่อน ๆ มักจะมาถามคือ

“ซื้อรองเท้ายี่ห้อไหนดี”
“ช่วยแนะนำรุ่นให้หน่อย เอาแบบไม่แพง”
“ใช้รุ่นนี้ดีไหม”
“รองเท้ารุ่นนี้ สีนี้สวยดี อยากได้”

คำตอบที่ทุกคนได้จะได้จากฮั้วคือ ต้องไปลองที่ร้านเอง ไม่สามารถแนะนำรุ่นหรือยี่ห้อให้ได้ รูปเท้าแต่ละคนไม่เหมือนกัน วิธีการวิ่งของแต่ละคนก็ไม่เหมือนกัน ถ้าต้องการคนไปช่วย สามารถไปเป็นเพื่อนได้ แต่บอกรุ่นไม่ได้จริง ๆ

สมัยวิ่งแรก ๆ (ตอนนี้ก็ยังอยู่ในขั้นวิ่งแรก ๆ) ด้วยความไม่รู้ก็ซื้อรองเท้าวิ่งแบบลดราคามาจาก SuperSport เป็น Adidas Adizero .. ณ ตอนนั้นไม่มีความรู้เรื่องการวิ่งและการเลือกรองเท้าเลย ก็แค่เดินเข้า shop เลือกเอาคู่ที่งบประมาณไม่สูงมาก พนักงานก็ไม่ได้ช่วยให้ข้อมูลแต่อย่างใด .. ผลปรากฏว่ามาวิ่งจริงแล้วไม่สบาย เลยบริจาคออกไป

คู่ที่มาทดแทนคือ Mizuno Wave Inspire 8 ..คู่นี้หาข้อมูลเพิ่มนิดหน่อย ได้ผลรองเท้าจากการทำแบบสอบถามจากมิซูโน่เว็บไซท์.. คู่นี้วิ่งสบาย เบา เหมาะกับเท้า ปัจจุบันคู่นี้ก็ยังใช้อยู่ แต่มีปัญหานิดหน่อยที่ด้านหน้าเท้าที่ถ้าวิ่งยาว ๆ มักจะปวดช่วงนิ้วโป้ง (สุดท้ายมารู้ว่าซื้อผิดขนาด – ความกว้าง)

พอเริ่มวิ่งบ่อยเข้า (ตอนนั้นแทบจะทุกวัน) ก็ไปเจอข้อมูลที่เค้าบอกว่านักวิ่งควรจะมีรองเท้าสำรองไว้สลับสับเปลี่ยนการใช้งาน เพราะตัว support ในรองเท้าก็ต้องการใช้เวลาพักเช่นกัน ก็เลยได้เสียตังค์อีกรอบกับ Brooks Ghost 5 .. คู่นี้ได้มาจาก Sport World ซึ่งพนักงานประจำบูธค่อนข้างให้ความรู้ดี .. แต่จากที่ฮั้วเข้าใจมาตลอดว่ารูปเท้าของตัวเองเป็นแบบ Normal Arch (เพราะเคยทดลองแล้วเป็นแบบนี้) ทางพนักงานเลยแนะนำรุ่นนี้ให้

ผลปรากฏว่าเอามาวิ่งครั้งแรกก็เจ็บเลย (เจ็บสะโพก) เป็นการเจ็บครั้งแรกตั้งแต่วิ่ง และเป็นบทเรียนครั้งสำคัญ เพราะต้องเสียเงินไปหาหมอ ไปกายภาพบำบัด วิ่ง KOTR (รีวิว Adidas King Of The Road Singapore 2012) แบบทรมาน และอดวิ่ง Standard Chartered BKK Marathon .. เป็นบทเรียนที่แพงกว่าราคารองเท้าอีก ..ปัจจุบันรองเท้าคู่นี้ยังเก็บไว้ เอาไว้ใส่เดินเล่นปกติ แต่ไม่ได้เอามาวิ่งแล้ว

ตอนที่ไป Standard Chartered Singapore Marathon (รีวิว Standard Chartered Singapore Marathon 2012) ได้ไปทดลอง Gait Analysis ซึ่งได้รับการสนับสนุนจาก ASICS สปอนเซอร์หลัก .. เค้าเอาลู่วิ่งมาตั้งเพื่อทดสอบลักษณะการวิ่ง การลงเท้า และรูปเท้ากันเลย

Gait Analysis

จากที่เคยคิดว่าตัวเองเป็น Normal Arch และวางเท้าแบบ Normal Pronation .. ผลปรากฏว่า..

  • รูปเท้าเป็น Normal ค่อนไปทาง Flat เพราะขนาดเท้าด้านหน้าค่อนข้างกว้าง รองเท้าที่ควรจะเลือกซื้อต้องเป็นแบบ D (เพิ่งรู้ว่ามันมีแบบ Narrow / Normal / Wide)
  • เวลาวิ่งจะลงเท้าแบบ Heel strike (เอ่อ.. เข้าใจมาตลอดว่าวิ่งแบบ mid-foot)
  • การลงเท้าเป็นแบบ overpronation โดยที่ข้างซ้ายเป็น slightly แต่ข้างขวาเป็น severely overpronation
Foot Measurement
Gait Analysis Result

ต๊าย.. ชั้นซื้อรองเท้าผิดมาตลอดเลยเหรอเนี่ย!!! สุดท้ายทางพนักงานเค้าก็จะแนะนำรุ่นรองเท้าของ ASICS ที่เหมาะกับฮั้ว .. แต่หลังจากใส่เปรียบเทียบหลาย ๆ คู่แล้ว ก็มาจบลงที่ ASICS Kayano 19 ซึ่งตอนนี้พอใจกับคู่นี้มาก ๆ

การเลือกหารองเท้าคู่ใจยากเหมือนหาคู่ชีวิต ..กว่าจะได้เจอคู่ที่ถูกใจ ก็ต้องเสียเงินมาซะมากมาย แต่ก็ถือเป็นประสบการณ์ ทั้งนี้ทั้งนั้น ฮั้วไม่ได้บอกว่ายี่ห้ออื่น ๆ ที่เคยใช้มาไม่ดีนะ เพียงแต่อาจจะไม่เจอคู่ที่ถูกเท้า เพราะ ณ ขณะที่ซื้อเรามีความรู้ไม่พอ

จริง ๆ แล้ว อยากจะลอง Brooks Adrenaline มาก แต่รอให้คู่ใดคู่หนึ่งเสื่อมสภาพก่อน ซึ่งรองเท้าวิ่งมีอายุการใช้งาน 500 – 600 ไมล์ (ประมาณ 800 – 1000 กิโลเมตร) คาดว่าซักครึ่งปี คงได้เสียตังค์ซื้อคู่ใหม่

blog นี้ถือว่าฮั้วเอาประสบการณ์แสนแพงมาเล่าสู่กัน.. ฮั้วหาข้อมูลบางส่วนมาช่วยให้เข้าใจมากขึ้น ตามด้านล่างเลยค่ะ :

อะไรคือ Pronation

ขนาดความกว้างของรองเท้า

การวัดขนาดเท้าด้วยตัวเอง

หารองเท้าที่ถูกใจกับ Brooks

หารองเท้าที่ถูกใจกับ Mizuno

หารองเท้าที่ถูกใจกับ ASICS

มีวีดีโอดี ๆ มาฝากจากผศ.ดร.นพ.ภาสกร วัธนธาดา จากโรงพยาบาลสมิติเวช ซึ่งฮั้วได้มีโอกาสไปฟังการสัมนาครั้งนี้ด้วย (จากการเข้าร่วม 6 pack challenge กับ เรื่องวิ่งเรื่องกล้วย) ตามนี้เลย (รายละเอียดเกี่ยวกับรองเท้าจะเริ่มที่นาที่ 34.40)

ที่สำคัญคือ ถ้าจะวิ่งต้องใช้ “รองเท้าวิ่ง” เท่านั้นนะคะ .. อย่าไปซื้อรองเท้าสำหรับกีฬาแบบอื่นมาวิ่งเลย .. สุขภาพของคุณสำคัญและแพงกว่าการเลือกซื้อรองเท้าถูก ๆ แต่มาทำให้เจ็บทีหลังเป็นไหน ๆ

About Hua Runner-Blogger (107 Articles)
นักวิ่ง นักไตร .. รักการเดินทางสายสุขภาพ เริ่มจากการวิ่ง พัฒนาไปไตรกีฬา ต่อไป ใครจะรู้

10 Comments on เรื่องวิ่งไม่ใช่เรื่องง่าย – รองเท้า

  1. ลองมาBROOKSที่ปิ่นเกล้าดูสิครับ

  2. สามารถไปทดสอบ gait analysis ได้ที่ไหนบ้างครับ

  3. เคยลองสังเกตตัวเอง วิ่งบนพื้น-สนาม จะวิ่งลงกลางเท้า ค่อนไปทางปลายเท้า….แต่พอไปวิ่งสายพานกลับมาลงน้ำหนักส้นเท้า หรือเต็มเท้า เพราะวิ่งลงส่วนปลายเท้าบนสายพานมันทรงตัวได้ไม่ค่อยดีครับ….เป็นไปได้ไหมว่าถ้าไปทดสอบการลงเท้า ซึ่งต้องเป็นกับเครื่องที่เป็นสายพาน จะทำให้ได้ผลคลาดเคลื่อนกับการวิ่งจริง ..อันนี้น่าจะเกี่ยวกับลักษณะการวิ่งส่วนตัวด้วยรึเปล่าครับ

    • ก็อาจจะเป็นไปได้นะคะ เพราะสายพานเป็นตัวเคลื่อน เราแทบไม่ได้ใช้แรงเท่าไหร่

  4. โอ้ว ASICS ใจดีสุดๆ
    คุณหมอชาติชายที่สมิติเวชก็เคยบอกค่ะว่า จะรู้ลักษณะการลงเท้าจริงๆของเราได้ ต้องถ่ายวิดีโอขณะวิ่งเท่านั้น

    อย่างของเรา ทั้ง wet test และทดสอบพิมพ์เท้าขณะวิ่งผ่านแผ่นเจล แบบที่ ADIDAS เคยมาออกบูธที่ KOTR ก็ออกมาตรงกันว่า Normal
    แต่เอาเข้าจริง พอลองทดสอบตามขั้นตอนของ Mizuno และโค้ชสังเกตท่าวิ่งให้
    ก็ถึงรู้ว่าเท้าตัวเองเป็น Over-pronation
    มิน่า เราถึงเอ็นข้อเท้าอักเสบ บวมใต้ตาตุ่มตลอดๆ
    แล้วพอเปลี่ยนรองเท้าให้เหมาะสม ก็ไม่เป็นอีกเลยค่ะ

    ขอบคุณที่นำมาเล่าสู่กันฟังนะคะ
    ปีนี้เราก็ว่าจะไปสิงคโปร์มาราธอนเหมือนกัน ถ้า ASICS เอามาอีก จะต้องไปทดสอบให้ได้เลยค่ะ

    • ปีนี้ฮั้วว่าจะลองไปทดสอบอีกรอบค่ะ .. เผื่อจะมีการเปลี่ยนแปลง (รึเปล่า) อยากรู้ ^_^

      แนะนำไปตั้งแต่เปิด 10 โมงเลยนะคะ ..เพราะรับ pack แป๊บเดียว ไม่เกิน 10 นาที แล้วก็รีบมาเข้าแถวรอคิวทดสอบเลย ถ้าไปช้าอาจต้องรอนาน (มากกกก) ค่ะ

  5. เจ้นก // March 12, 2013 at 10:24 AM // Reply

    เข้าใจว่าตัวเอง normal เหมือนกันเลย
    เพิ่งมารู้เมื่อวันอาทิตย์ว่าเท้า flat จากการทดสอบที่ Adidas central rama9

    ยังไม่เจอคู่ที่ถูกใจ จะเพียรหาต่อปายยยย

  6. ได้รับข้อมูลที่เป็นปนะโยชน์มากค่ะคุณฮั้ว ขอบคุณมากๆค่ะ

4 Trackbacks & Pingbacks

  1. รีวิว Brooks Ghost 7 การผสมผสานระหว่าง balance, cushion และความเบา | Runner-Blogger
  2. Standard Chartered Marathon Singapore 2013 เป้าหมายมีไว้พุ่งชนที่ระยะ 42.195 กิโลเมตร | Runner-Blogger
  3. ข้อควรรู้สำหรับนักวิ่งมือใหม่ (ภาคก่อนแข่ง) | Runner-Blogger
  4. Review – Brooks Ghost 8 | Runner-Blogger

Leave a comment

Your email address will not be published.


*